"Viver com ansiedade é como ter a mente sempre em alerta"
Artigo de opinião assinado por pela psicóloga Dra. Lina de Oliveira, da DR. Online.
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A ansiedade faz parte da existência humana. Todos sentem preocupação antes de uma entrevista, medo diante de uma mudança importante ou ansiedade em momentos difíceis. Contudo, para muitas pessoas, a ansiedade deixa de ser simplesmente uma reação momentânea e passa a ocupar grande parte do seu quotidiano.
Viver com ansiedade é como ter a mente sempre em alerta. Mesmo nas alturas em que aparenta tudo estar bem, existe uma impressão interna de perigo, pressão ou preocupação difícil de desligar. Algumas pessoas relatam isso como um “peso no peito”, outras como a mente muito agitada onde os pensamentos não param.
A ansiedade pode aparecer em muitos formatos, quer físicos ou emocionais. Entre os sinais mais comuns estão a falta de ar e sensação de pressão no peito, batimentos cardíacos acelerados, mãos suadas, tensão muscular, dificuldade em relaxar, pensamentos excessivos associados a preocupações constantes, cansaço mental, insónias ou sono agitado, sensação de medo sem motivo aparente, falta de concentração e irritação.
Todos nós vivemos a ansiedade de uma forma distinta. Em algumas situações, aparece numa situação específica, em outras acompanha a pessoa no seu dia a dia.
Quem vive com ansiedade, tem muitas dificuldades em viver os pequenos momentos - como uma saída com um amigo, uma reunião de trabalho ou uma reunião familiar -, pois a sua mente está sempre a conceber cenários negativos antes mesmos destes terem acontecido, tem dificuldade em viver o “aqui e agora” e está sempre a pensar no futuro. Tal leva a que as pessoas se sintam desgastadas emocionalmente, podendo afetar a sua autoestima, produtividade e os seus relacionamentos.
Nesse sentido é importante procurar ajuda de um profissional, quando a ansiedade começa a afetar o nosso quotidiano, quer a nível do sono, alimentação, trabalho e estudos.
Os psicólogos e psiquiatras podem ajudar a compreender as causas da ansiedade e auxiliarem a encontrar estratégias saudáveis para lidar com ela. Em grande parte do caso a terapia ajuda, mas em algumas é necessário também a ajuda farmacológica.
Deixo algumas estratégias mais práticas que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade: como manter uma rotina sono adequada, praticar exercício físico, fazer pausa durante o dia, não ingerir bebidas com cafeína, evitar excesso de informação das redes sociais.
Viver com a ansiedade não significa viver sem esperança no futuro, pois muitas pessoas acabam por conseguir desenvolver estratégias, compreender as emoções que levam a que fiquem ansiosas e por seu turno recuperar a sua qualidade de vida.
O fundamental é perceber que não têm de enfrentar esta condição sozinho/a. Falar com um psicólogo ajuda a compreender o que está a sentir e pensar, pois a ansiedade não define a pessoa que é. Ela é apenas uma parte das vivências do ser humano. Pode ser cuidada com atenção, paciência e ajuda especializada."
Por: Lifestyle ao Minuto
